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EDにはストレッチや筋トレが効果的?勃起不全の改善策7選

管理人

ED(勃起不全)は、男性にとって深刻な悩みです。

勃起させる方法の1つ「バイアグラ」は、副作用が怖くて中々手を出せるものではありません。
しかも、誰かに相談しようとしても、デリケートな話なのでパートナーや友人には、なかなか話せませんよね。
そんな悩める男性を救うため、今からでもできるED(勃起不全)の悩みを解消する方法を7つ紹介していきます。
精力の低下で悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。

ED(勃起不全)の改善策7選


ED(勃起不全)を改善する方法を大きく7つに分けてみました。

  1. ED改善効果のある脳トレをする
  2. 規則正しい生活を心がける
  3. ストレスを減らしてリラックスする
  4. 一人の女性として妻(パートナー)を愛する
  5. ED(勃起不能)解消効果のあるサプリに頼る
  6. ED改善効果のあるマッサージする
  7. 継続的に運動をする

EDは、病院に行かないと治らないイメージがありますが、ある程度なら自力で解決する事ができます。
普段過ごしている何気ない行動を見直すだけで、精力改善の効果が実感できるのです。
諦める前に今すぐ行動をしてみましょう。

1.ED改善効果のある脳トレをする

男性のペニスが勃起するのは、脳で感じる興奮が大きく関係しています。
脳で感じた性的興奮が勃起神経に伝わり、下半身に血液が流れてペニスが固くなるのです。
なので、脳から下半身への伝達をスムーズにする事がED改善に繋がるという事です。

イメージトレーニングをする


エッチな妄想やイメージトレーニングは、EDを改善するための大事なポイントです。
男性はエッチな事を考えると、脳が活性化され、下半身へ勃起の命令が下されやすくなります。
なので、普段ひとりエッチをする時は、よりリアルなエロい妄想をして行いましょう。
参考:「イメトレって意味あるの?」と思ってる人に知ってほしい、意外とすんごい効果-ログミーBiz

アダルトサイトを観る

妄想だけで勃起をさせるのが難しい方は、アダルト動画やアダルト画像に頼りましょう。
自分が興奮する人物やジャンルを知っておく事も大事なポイントで、好みのアダルトコンテンツを閲覧すると、脳からの興奮信号が早まり勃起するスピードも早くなります。
まずは色んなサイトをみて、自分がどんなコンテンツに興奮するのかを知る事が大切です。

2.規則正しい生活を心がける


勃起力を高めるには、生活習慣が大切です。
体に悪い不規則な生活を続けてしまうと、血液がドロドロになり勃起力の低下に繋ります。
さらには、生活習慣病などの健康面でも病気になりやすくなります。
根治的な体の悩みを解決するには、生活の改善は必須です。

バランスの良い食生活をとる

男性機能を高めるには、栄養バランスの良い食事をする事が重要です。
特に積極的に摂ってほしい成分が「タンパク質」です。
男性は勃起をして射精をする時に、体内のタンパク質を大量に外に出してしまうので、納豆や牡蠣などの「良質なタンパク質」を含んでいる食材を意識して摂るのがEDの改善に近づきます。
「精力増強に効果がある食べ物をもっと知りたい方」はコチラをクリック

適度な運動をする

運動や筋トレは、勃起力のアップに直結します。
性欲を高める「テストストロン」は、男性の魅力を引き出す成分で、体を動かすと分泌されやすくなるのです。
勃起力を向上させたいなら、毎日適度な運動を心がけましょう。
参考:稼ぐエリートほど「肉と運動」を好むワケ | プレジデントオンライン

3.ストレスを減らしてリラックスする


男性は精神的なストレスが原因で、EDになる可能性も高くなります。
過度なストレスを抱えていると、血管や神経のトラブルがおきやすくなり、正常な勃起が出来なくなるのです。
なので、仕事や家庭などの日常のストレスは、どこかで解消しないと体に悪影響を与えてしまいます。

深呼吸する

ストレスを減らすには、深い深呼吸をする事がオススメです。
深呼吸はストレスを減らすだけでなく、副交感神経の働きを活発にさせ脳をリラックスさせる事ができます。
日常でストレス感じたら、意識的に深呼吸をして、脳をリラックスさせましょう。
参考:深呼吸で気分をコントロール。ストレスと上手に付き合う呼吸法| Panasonic

ガムを噛む


歯を動かす事は「セトロニン」が分泌されるのでストレス解消に有効です。
セロトニンとは精神を安定させたり、脳の集中力を高めたりする成分で、十分に分泌されれば心が落ち着き、リラックス効果にも期待ができます。
1日ガムを30分くらい噛むのがオススメと言われているので、常に手元に持ち歩いて置きたいです。
参考:噛めば噛むほどリラックス!?美肌を作る「ガム」の噛み方【ライブドアニュース】

セックスの口臭対策に

セックス中の気になる口臭にもガムは効果的です。
行為の前にガムを噛むことで、脳のリラックス効果だけじゃなく口臭を抑える事ができるのです。
どうせなら良い香りがするガムを選んで、セックスを楽しみましょう。

眠気覚ましにもオススメ

ガムは仕事中やドライブ中の眠気覚ましにも効果的です。
ミントやカフェインを含むガムを噛むことで、脳に刺激を与える事ができ、眠気を飛ばす事ができます。
現在コンビニやドラッグストアには様々な種類のガムが販売れているので、気になった方は自分に合う物を選んで買ってみましょう。

4.一人の女性として妻(パートナー)を愛する


男性にとって最大の精力改善は、妻や彼女(パートナー)を愛すことです。
セックスとは本来、男女が愛を確かめる行為で行うものなので、愛する人との大切な時間を持つ事で、真から興奮ができるのです。
精力の低下でお悩みの男性は、目の前の大切な女性を愛することに集中しましょう。

パートナーとの親密度が上がれば性欲アップ

パートナーとの親密度が高まれば、身体の相性も良くなり普段のセックスも盛り上がります。
長く付き合っているカップルほど、接する機会を増やし親密度を上げる事が大切です。

女性は30歳を超えると性欲が強くなる

女性は30歳~40歳を迎えるとセックスに対して前向きになります。
女性ホルモンの分泌量が減少し、セックスしたいという気持ちが徐々に高まり始めるのです。
30歳を超えた女性は、男性からの誘いが無いとつまらないと感じてしまいますので、男性は積極的にアプローチする事を心がけましょう。
参考:30代女性の性欲が強いって本当?男女の性欲のピーク年齢の変化-恋愛の科学

5.ED(勃起不能)解消効果のあるサプリに頼る


なかなか精力が改善しなく、薬に頼るのが嫌な方はサプリメントを摂るのがオススメです。
サプリメントなら、毎日飲み続けるだけで効率よく栄養を摂取する事ができます。
特にEDを改善をしたい方は、勃起不全解消の効果があるサプリを購入しましょう。

足りない栄養を補給する

毎日の食事において、バランスの良い栄養を摂ることは難しいです。
自分に足りない栄養を見つけて補給する事がサプリメントの上手い使い方です。

精力剤系のサプリメントがオススメ


EDの改善を効率よく行いたいなら精力剤系のサプリメントがオススメです。
精力剤系のサプリメントなら、普段の食事からでは摂りにくい成分を簡単に摂取することができます。
わざわざ店舗に行かなくてもインターネットで気楽に手に入るのもオススメのポイントです。

6.ED改善効果のあるマッサージする

ED改善効果のあるマッサージする事で、ペニスの勃起力向上やペニスの硬さを強化する事ができます。
特にお金も道具もかからないので、今すぐ試せる手軽な方法の1つです。

EDを解消するペニスのツボ


マッサージをする際は、男性機能の向上に効果のあるツボを意識して刺激するのがポイントです。
特にお金がかかるわけではないので、今からでもチャレンジしてみましょう。

関元(かんげん)を刺激する

ED改善に効くと言われているツボは、関元(かんげん)です。
お腹のヘソから約10cmくらい下にある場所が関元で、ここを中心に刺激するとEDの改善に効果的です。

ED改善以外にも様々な効果が得られる


関元を刺激することでED改善以外にも、以下のような効果に期待ができます。

  • 勃起力の向上
  • 性欲増強
  • 性機能の向上

ツボを押すのはのは、数分程度でいいので忙しい人やめんどくさがり屋な人にもオススメです。

ペニスの増大効果も見込める

関元をマッサージすると、下半身の血流が良くなります。
下半身の血流が良くなると、ペニスに流れる血流も増え、ペニスの増大効果が見込めるという事です。
関元は、室内はもちろん外出中でも押せるツボですので、待ち時間などで軽く押してみてはいかかでしょうか。

7.継続的に運動をする


軽い運動でもいいので、毎日体を動かくことが大切です。
特にデスクワークや休日家でゴロゴロしている方は、運動量を見直す必要があります。

血流を改善する

運動をして血管を柔らかくし、血流の流れを良くする事が「ED(勃起不全)」の改善に繋がります。
下半身の血流が増えれば、ペニスへの血液が流れ込みやすくなり、勃起しやすい環境を作る事ができるのです。
普段から運動をしていない多くの中高年男性は、血流の流れが悪くなっている可能性が高いので、気軽にできる散歩から始めてみましょう。

筋トレはED改善に効果的


ED(勃起不全)を改善するための運動で、一番オススメしたいのが「筋トレ」です。
筋トレは血流の流れを良くすると共に、年齢によって衰えた筋肉を、良い状態に戻すことができるのです。

男らしい筋肉も手に入る

筋トレは「EDの改善」だけじゃなく「筋肉」も鍛える事ができます。
なので、筋トレをするだけで、「精力の改善」と魅力的な「筋肉」の両方が手に入り、一石二鳥です。
参考:【美人薬剤師そっと教える回春術】EDにも効果的!「筋トレ」で男性ホルモンを活発に-zakzak

筋トレのやりすぎは注意

筋トレをする際は、「やりすぎ」に注意しなければいけません。
なぜなら、体の回復が間に合っていない状態でトレーニングをしてしまうと、疲労を貯めてしまい、鍛えた筋力が落ちていく可能性があるからです。
なので、筋トレをして疲労を感じたらちゃんと休みましょう。
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まとめ

管理人

今回ご紹介した、EDの改善方法はどれも手軽にできるものです。

毎日コツコツと継続する事が大切なので、長期的な目線で見てチャレンジしてみて下さい。
EDの改善で若々しい自分を目指しましょう!

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